Если хочешь быть здоров – закаляйся

Чем раньше мы начинаем вести здоровый образ жизни, тем лучше. Закаливание - важная часть здорового образа жизни.

Чем раньше мы начинаем закаляться, тем дольше наслаждаемся хорошим самочувствием.

Закаливание ребенка требует особого подхода, а также терпения и понимания особенностей функционирования детского организма со стороны родителей.

Почему дети часто болеют?

Виновниками острых респираторных заболеваний в первую очередь выступают вирусы и микробы. Но ведь и мы, взрослые, постоянно находимся под их атакой, так же, как и дети. Так почему же мы болеем реже? Ответ прост: наш иммунитет уже достаточно опытен, чтобы справляться с такого рода напастями. В то же время у детей иммунитет слабее и часто не способен противостоять всем окружающим его вирусам и инфекциям. Наиболее слабым иммунитетом обладают дети, которых постоянно укутывают в сто одежек, которые  мало бывают на свежем воздухе, а большую часть времени проводят в плохо проветриваемых помещениях. Их иммунитет не приучен работать. Большую часть времени он бездействует. Поэтому вирусные инфекции легко проникают в организм такого ребенка. Они могут заболеть от малейшего сквозняка.

Принципы закаливания детей

Закаляться можно и в помещении при температуре равной 18-20 градусам. Для этого на ребенке не должно быть теплой одежды и носков. Дайте ему побегать или полежать при такой температуре 10-15 минут. Затем постепенно увеличивайте время закаливания. Закалять рекомендуется все туловище и конечности. Важным участком тела для закаливания являются ступни ног. На них находится множество рецепторов, связанных с носом. Именно поэтому переохлаждение ног часто становится причиной ОРЗ. Для начала просто приучите ребенка ходить босиком по дому. Таким  образом, его ноги будут отдыхать, и закаляться одновременно. Регулярность процедур и их разнообразие гораздо важнее их продолжительности. Сама процедура не должна превышать по времени 10-20 минут. А вот методы закаливания должны быть различными и чередоваться друг с другом – воздушные ванны, сауны, прохладный душ, обтирание.

Важным условием любого закаливания является постепенное усиление раздражающих воздействий. Понижайте температуру постепенно. Это обезопасит ребенка и исключит возможности переохлаждения.

Одевайте ребенка не только с учетом сезона, но и с учетом его активности. Ребенок не должен потеть даже во время повышенной физической активности. Многие родители укутывают свое чадо в десять слоев, потому что они не учитывают тот фактор, что ребенок производит больше тепла и его обмен веществ, происходит в ускоренном темпе. Вспотевший ребенок больше подвержен заболеваниям. Поэтому одевайте ребенка так же, как и себя, только на один слой меньше. Помните, если вам тепло, то ребенку в той же одежде жарко.

ВАЖНО! Воздержитесь от закаливаний во время болезни ребенка.

Перед закаливанием обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Конечно, ничто не может гарантировать вашему ребенку стопроцентную защиту от всех болезней. Но, несмотря на это, закаливание – важное средство оздоровления организма, улучшение его сна, аппетита и настроения. Закаленные дети меньше болеют, а в случае болезни легче ее переносят.

Вот некоторые рекомендации, как уменьшить болезни детей и с чего начать:

- умывание утром прохладной водой;

- купание в открытом водоеме (реке, море и т.д.);

- мытье ног вечером холодной водой (лучше начинать в теплый период года);

- обтирание рукавичкой  понижая температуру воды с комнатной на 2 градуса;

- обливание ног  контрастными водами;

- ходьба по « солевой дорожке» (намочить полотенце в соленом растворе) после сна;

-  сон с доступом свежего воздуха;

- обтирание полотенцем смоченным  в холодной воде (после обтереть сухим);

- обливание холодной водой (ежедневно), после этого растирание сухим полотенцем;

- ходьба босиком (по дому и улице).

Как закаливать, решайте сами! Можно выбрать несколько вариантов. Главное – систематичность!